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Confort digestif :

L’estomac gargouille, la ceinture serre à la taille, on se sent lourd et ballonné après chaque repas. Parfois, c’est pire : la gêne se transforme en un véritable mal de ventre. Pourquoi ne pas prendre la bonne résolution d’améliorer son confort digestif ? 

  • Plus de fibres et de probiotiques pour un meilleur transit
  • Veillez à manger au moins 30 g de fibres par jour car elles jouent le rôle de moteur dans la digestion. Vous les trouverez uniquement dans les végétaux :
  • Dans les fruits et les légumes, à manger avec la peau si possible, cuits si vos intestins sont trop fragiles. La star toutes catégories en matières de fibres : le pruneau ;
  • Dans les céréales (au son dans l’idéal) et les légumineuses (pois, lentilles…) ;
  • Pour atteindre facilement votre « quota fibre » : remplacez le jus de fruit du matin par un fruit entier et le pain blanc par du pain complet. Attention à ne pas en faire trop, l’excès de fibres risque d’irriter le système digestif.
  • Vous pouvez, si besoin (après les fêtes par exemple), avoir recours à des astuces simples et efficaces :
  • Les tisanes, infusions et compléments alimentaires à base de plantes réputées pour leurs vertus digestives : fenouil, anis, menthe, réglisse, coriandre, cumin, pissenlit, bardane, badiane, mélisse, cassis.
  • Le charbon biologique (en granules ou en gélules) aide à réduire l’air en excès dans l’estomac, tandis que l’argile calme l’acidité gastrique.
  • Les eaux minérales riches en bicarbonates comme Vichy Célestins ou St-Yorre atténuent l’acidité de l’estomac.
  • Certains probiotiques (Bifidobacterium animalis DN-173 010, Lactobacillus delbrueckii bulgaricus, Streptococcus salivarius thermophilus…) favorisent un bon transit en agissant sur la flore intestinale. Ils sont présents par exemple dans les yaourts, les laits fermentés, certains dérivés du soja… Ils existent aussi sous forme de compléments alimentaires.
  • Les médecines douces : aromathérapie, réflexologie, acupuncture, shiatsu, yoga..